一、肌肉可以增加新陳代謝率，延緩衰老

你知道嗎，25歲以後，每一年「基礎代謝速率」下降1%😱😱

你會不會覺得以前吃兩碗飯都不會胖，現在吃個半碗飯就一直胖，感覺連喝水、呼吸都會胖。（小編也開始體會到這種無奈）

「現在」和「以前」最大的差別就是在「基礎代謝」速率大幅下降了，若是整天坐在那裡不動的上班族，新陳代謝下滑得更嚴重，以每年1%甚至更多的速度下降‼️‼️

有一個非常好的方法來挽救我們的「基礎代謝速率」，就是設法增加我們身體的肌肉量💪🏻💪🏻

光靠有氧運動對增加肌肉量的幫助有限，所以很多人跳有氧運動跳了半天，還是瘦不下來；此時，應該加入肌力訓練，成效就會快速呈現👍🏻👍🏻

 

 

二、肌肉給你更好的身材，塑造優美線條

很多人覺得自己變瘦，就是看磅秤上的數字，不管體脂肪多少，也不管體型好不好❌❌

其實，剛開始練肌力時，隨著身體的肌肉量變比較多，你會感覺體重的數字沒有變少，那是因為肌肉組織比脂肪組織重；

但是，若你的磅秤可以量體脂肪含量，你會發現體脂肪是下降的，褲子是變鬆的！

不管你是男生還是女生，你的身體外貌會隨著你肌肉的建立而改善🔥🔥翹臀、馬甲線都離不開肌力訓練。

 

 

三、肌肉強化骨骼、韌帶和肌腱

就算我們不想減重，這場『肌肉保衛戰』一定要持續進行，我們只要不訓練肌肉，隨著年紀增長，肌肉流失的速度是令人驚恐的！！中老年人肌肉量迅速減少更是令人擔憂，會造成代謝率下降、關節磨損增加、支撐力量不夠容易跌倒等負面影響！

 

 

四、降低疾病風險

研究表明，力量訓練可以通過改善心血管功能和血液化學物質來降低患心臟病的風險。即使每周只進行一次、甚至不到一個小時的力量訓練，就可以減少患心臟病的風險，並使心血管疾病死亡率降低40％到70％。

 

 

鍛煉肌肉不僅僅能塑造完美體態，更重要的是為了你的健康，所以，請不要再害怕身上有『肌肉』這件事了！