內觀流瑜伽 (Inside Flow Yoga）通過瑜伽體式、呼吸、音樂合為一體，音樂是內觀流的重要組成部分，感受音樂帶來的情感交流，貫穿整個流動的始終，呼吸與體式的完美配合，輕盈從一個體式移動到另一個體式，一呼一吸之間身體隨著音樂節拍的舒展和收縮，讓練習者輕鬆的進入深度冥想狀態。

運用呼吸搭配簡單的伸展動作，針對肌群有效的拉伸、深層展開骨骼，有助減低痛症形成，
同時也能在痛症出現時達致舒緩，不僅能大大提升身體的柔軟度及關節活動度，也能使緊張的日常生活得到放鬆

以體式間銜接的流暢為特色，強度為中上，介於哈達瑜珈和阿斯湯伽瑜伽之間，練習流瑜伽能消耗不少的熱量，對於減肥塑身有不小的幫助。
流瑜伽講求動作與呼吸的搭配，強調流暢性，會配合節奏練習，過程中猶如跳舞般行雲流水。

瑜伽輪圓形的設計突破傳統瑜伽磚與抱枕的菱角分明並且富有現代美感與時尚感，可以完全貼合脊柱，幫助雕塑體形，提升氣質，按摩脊柱，緩解壓力

空中瑜伽課程可以鍛煉到比較多的核心力量，課程中會融合一些體適能、瑜伽體位式以及普拉提的動作來添加課堂的樂趣和難度，藉此鍛煉身體的協調能力及平衡力。

墻瑜伽(Wall Yoga)，運用掛在牆上的繩段，透過在牆和繩之間的阻力，以及地心吸力的重力，可以舒展筋骨，釋放壓力，越練越年輕

肩頸理療瑜伽：所謂理療瑜伽，一定是對身體有康復作用的瑜伽，肩頸瑜伽就能強化肩頸的肌肉，疏通肩部的經絡，活血化瘀，加强肩關節功能性活動，並預防和緩解肩周炎，富贵包等現象，就可以從根本改善肩頸氣血不暢的問題引起头晕，肩頸疲勞，呼吸不暢

陽的練習著重於身體各部位肌肉的控制力與肌力訓練；陰的練習著重於把呼吸帶入身體，滋養關節與臟器，讓緊繃的身心得到放鬆及肌肉伸展，讓心緒達到平靜。
結合陰與陽兩種瑜珈練習，讓身體的能量達到穩定且平衡的狀態。是一堂可以鍛鍊同時又能舒緩身體的課程。

哈他瑜珈是一種傳統而經典的瑜珈體系，可以說是所有瑜珈流派的起始根基。“哈”和“他”分別代表的是，太陽和月亮，陽和陰，男和女，冷和熱。所指之意則是強調世間萬物的平衡，身體的平衡。所以在練習中會更加注重呼吸，陽性與陰性體式的配合練習。練習節奏較慢，每個體式基本會停留3~5個呼吸。講究自我對身體的覺察力，體式練習的精準性較高。

導師會因應學生情況定期更改授課內容, 串連瑜珈體式、結合呼吸，過程中訓練我們的柔軟度、肌耐力、專注力，並感受呼吸與身體的協調，循序漸進地打開身體的各個部位，使我們能進入到平時難以做到的體式（例如倒立、後彎、手支撐體式等）