使用各種不同的TRX動作進行全身性鍛鍊，透過改變動作角度及自身的體重，

動作由簡至難，搭配數種不同的運動配方來增強身體雕塑的效果

針對臀部線條塑造及核心穩定訓練，打造蜜桃臀及馬甲線！
課堂會使用健身小工具及徒手訓練，針對臀部及腹部核心進行全面塑形。

通過重複多次舉起輕到中量級的重量，Pump Up能讓您全身得到訓練，並燃燒掉多達430卡路里的熱量。教練將指導您完成一些經科學證明行之有效的訓練動作和技巧，在給予你激勵與動力的同時，還有律動的音樂，幫助你達到獨自訓練所無法取得的效果！

普拉提也稱作為“控制術”，強調對核心肌群的控制，與軸心盒子的穩定，加強人腦對肢體骨骼肌肉組織的神經及支配，再配合橫向呼吸模式進行練習。而普拉提練習遵循6大原則:專注、控制、中心、呼吸、精準、流暢。全新普拉提課程會加入一些普拉提的小工具例如普拉提球，圈，波速球等 更適合初學者找到對身體的控制或者想加強運動強度的學生

在本節課中，您將學會如何正確使用普拉提塑身機同時接受正確的動作指導，為初學者後期的訓練打下穩固的基礎，可以讓您的身體在平衡控制、核心肌肉線條得到進一步的提升，同時增加肌肉的韌性，讓身體既有力量且有延展性，從而提高日常生活質量。

透過 不同的運動姿勢 ，循序漸進 的加強 訓練，令身體不斷 強化，燒脂一流的運動，運動中不停流汗，加速新陳代謝，強化身體機能

CORE 腰腹塑型 課程鍛煉的是身體核心肌肉群，為您提供擁有強健體格所需的重要鍛煉內容。 強健的核心肌肉群會讓您做任何事都很出色，從日常生活到您最喜歡的運動——是擁有完美生活的必有力量。
課程所有動作都有多個選擇。 因此，雖然有難度，但是完全可以在自己的健身水準基礎上做到完美訓練。 在訓練課程中，教練會指導您採用正確地方法來使用彈力繩和杠鈴片，以及完成仰臥起坐和支撐等負重練習。 您也會得到髖部、臀部和下背部肌肉的鍛煉。