使用各種不同的TRX動作進行全身性鍛鍊，透過改變動作角度及自身的體重，

動作由簡至難，搭配數種不同的運動配方來增強身體雕塑的效果

針對臀部線條塑造為主的專項訓練營，課堂上使用健身小工具及徒手訓練來針對臀部進行一個完整全面的訓練，擺脫令人煩惱的臀部問題。

通過重複多次舉起輕到中量級的重量，Pump Up能讓您全身得到訓練，並燃燒掉多達430卡路里的熱量。教練將指導您完成一些經科學證明行之有效的訓練動作和技巧，在給予你激勵與動力的同時，還有律動的音樂，幫助你達到獨自訓練所無法取得的效果！

普拉提也稱作為“控制術”，強調對核心肌群的控制，與軸心盒子的穩定，加強人腦對肢體骨骼肌肉組織的神經及支配，再配合橫向呼吸模式進行練習。而普拉提練習遵循6大原則:專注、控制、中心、呼吸、精準、流暢。全新普拉提課程會加入一些普拉提的小工具例如普拉提球，圈，波速球等 更適合初學者找到對身體的控制或者想加強運動強度的學生

Barre是融合了芭蕾元素及皮拉提斯的課程。目前這個項目在健身領域內非常火紅。
課程中包含了芭蕾優雅的姿勢（搭配芭蕾把杆幫助身體保持平衡）、普拉提的核心動作及瑜珈伸展。
芭蕾提斯的練習能矯正體態（改善駝背讓體態更完美）、雕刻肌肉線條（其中有許多大腿內收內夾動作不僅能改善0型腿還能訓練骨盆底肌群）、減脂、訓練身體靈活性還能提升平衡能力和穩定性；是適合任何程度的學員進行的運動。
課程包含動態熱身、上半身的啟動，再利用把杆和自身重量練習大腿肌肉和臀肌。整個訓練都需要藉助核心發力，課程尾聲進入瑜珈拉伸，不僅能提高身體柔韌性和靈活性，也能讓肌肉得到恢復。
此運動最大的好處之一就是，結合了力量訓練和有氧運動，能夠在消耗脂肪的同時也訓練到肌肉。

透過 不同的運動姿勢 ，循序漸進 的加強 訓練，令身體不斷 強化，燒脂一流的運動，運動中不停流汗，加速新陳代謝，強化身體機能

CX 腰腹塑型 課程鍛煉的是身體核心肌肉群，為您提供擁有強健體格所需的重要鍛煉內容。 強健的核心肌肉群會讓您做任何事都很出色，從日常生活到您最喜歡的運動——是擁有完美生活的必有力量。
課程所有動作都有多個選擇。 因此，雖然有難度，但是完全可以在自己的健身水準基礎上做到完美訓練。 在訓練課程中，教練會指導您採用正確地方法來使用彈力繩和杠鈴片，以及完成仰臥起坐和支撐等負重練習。 您也會得到髖部、臀部和下背部肌肉的鍛煉。

是將傳統瑜伽體位法和健身球結合起來的一種新興的瑜伽健身運動，由於它適合於各種人群的身體鍛煉，動作簡單易學，是一種方便，有效，有趣的健身活動，球瑜伽的動作編排是針對腹部，背部，腰部，腿部等主要部位。