新年吃太多？雙人健身5動作，在家也可以動起來！
今日已經元宵節囉，想必整個新年🎇加上情人節❤️
大家都食飽飽了吧！🤪
別再互捏對方的肚腩了，一起動起來練出漂亮人魚線吧🤸🏻♀️🤸🏻♀️
🛢Smartfit新春特輯🛢
【居家雙人核心運動】（無器材、徒手ok）
在家就能輕鬆做的5個動作，
加上飲食控制跟良好的生活習慣，
小編相信大家春節在家身材線條也能不走樣💪🏻💪🏻
事不宜遲，拉上你的家人或者伴侶，一起動起來吧！
以下每個動作40秒、休息20秒，在家沒事找個partner 一起挑戰
💪🏻5個動作如下💪🏻
🎈平板爬+擊掌 Walk out and tap
從站姿爬到平板位置與對方擊掌，啟動核心、鍛鍊上肢的暖身動作👌
🎈單腿硬拉 Single leg deadlift
首先要雙腳併攏，豎直站立，慢慢抬起你的右腿提膝，在屈髖俯身位置保持1~2秒之後，收緊臀部，拉起身體，還原起始位置。這個動作能強化腿部肌肉，加強平衡。
🎈深蹲 Squat
兩個人面對面之後，雙手握緊，就像一輩子分不開一樣XD 兩隻腳與肩同寬，是鍛煉臀部的利器噢！
🎈仰臥抬腳leg raises
一人臥躺，另一人站姿在對方頭頂處，下方人手握對方腳踝做抬腳動作，上方的人對抬起的腳施予力量，抵抗阻力hold住核心下降，兩人輪流💪🏻
🎈側平板支撐 side plank hold
兩人面對面做側平板支撐，穩定好後輪流碰觸對方身體部位如肩膀、胸口處使對方身體呈現不穩定狀態，兩人輪流🔥
做2-3個循環，快搵埋家人/好友一起挑戰啦😆😆