想快速瘦身燃脂?請走進RPM課堂!
RPM是什麼?
RPM課程是萊美(LesMills)開設的室內腳踏車課程,配有動感十足的音樂節奏。每堂課可以燃燒掉高達620卡路里,達到快速瘦身的效果。
課程主要學習騎腳踏車的所有基本動作,如站起、坐下、改變手扶位置、加速和減速。自行掌控自己的阻力水平和衝刺速度,逐漸加大自己的訓練強度。
RPM與一般的單車有什麼區別?
RPM 課程源自單車競賽運動,與單車不同的是,RPM具有阻力,以及課程經過設計,訓練中有模擬的爬坡和衝刺內容,強度由自己控制,運動效果較強,體重也下降~
而單車是利用慣性帶動輪子,簡單施力就可以帶動,設計用途是省時省力,運動效果較弱。
RPM主要起到的作用?
首先,RPM能提升有氧健身效果,燃燒卡路里和脂肪,能夠快速瘦身釋放安多芬
再者,能讓心情很自然而然地愉悅起來 ,同時緊實腿部肌肉,達到美腿效果。
RPM與自己在跑步機上運動有什麼不一樣?為什麼要選擇RPM?
雖然RPM和跑步機消耗的熱量差不多,但跑步機沒有阻力,若在跑步機上增加速度,也較多訓練心肺功能,不過跑步機沒有辦法像RPM一樣具有固定腳的扣環,則較容易發生膝蓋壓迫的問題,因此在選擇器材上要更加小心,才能夠更安心的健身。
RPM課程是經過專業的有氧教練設計,在教練的指導下能夠有系統跟策略的完成運動達到體重下降的效果。教室的音響、燈光和課堂氛圍,不同的飛輪教練會利用他的教學風格帶動氣氛,並引導班上所有學員有動力的完成運動,與同伴一起運動的感覺,和自己一個人運動的感受完全不同,不會感到孤單,還能督促彼此達到快速瘦身的效果。課程可以幫助自己堅定持續,讓運動養成一個習慣,成為自己的日常。
RPM需要注意的事情?
對身體要求:新手和專業的賽手都可以參加,因為訓練強度由自己控制;不過建議膝蓋有受過重傷的人不要選擇,心臟病和高血壓患者也不宜參與,以免在高強度訓練中發生危險。 上課前準備:一瓶水和一條毛巾,合適的運動服裝,最好是單車褲和硬底運動鞋。
準備好了嗎? 快來加入3000+人的運動大家庭吧!